Suco de couve para hipertensão

Ingredientes

2 laranjas descascada

3 folhas de couve lavadas e com talo

1 litro de água 

Preparo

Corte em pedaços as laranjas, tire as sementes e coloque-as no liquidificador. Acrescente a couve e a água. Depois de bater, coe e adoce a gosto.

Consumir: 1 copo por dia.

Orientações gerais: cortar o sódio, que vem principalmente do sal, e aumentar o aporte de potássio e cálcio. O primeiro facilita a excreção do excesso de sódio e o segundo é fundamental na regulação dos processos de vasoconstrição e vasodilatação, que também influenciam na pressão sanguínea.

Alimentos-chave: banana, laranja, kiwi, melão, maracujá, bacalhau, couve, iogurte e folha de mostarda.

Fonte: Revista Viva Saude